O aquecimento é fundamental para lubrificar as articulações, que amortece os impactos e protege o seu corpo de lesões, além de despertar as fibras musculares do estado de repouso, as preparando para a atividade, e colocar o sistema cardiorrespiratório no ritmo adequado para o esforço do exercício.

Para encarar uma partida de futebol, quem pratica esse esporte também precisa aquecer os músculos, articulações, coração e pulmão, mas não apenas isso. O futebol exige, além da força e agilidade físicas, muita coordenação motora, noção espacial e visão tática do jogo, e tudo isso precisa ser exercitado no aquecimento para o jogador já estar 100% dentro do jogo na hora que o árbitro dá o apito inicial e a bola rola.

Até por isso, geralmente o aquecimento é feito em grupo, com todo o time reunido fazendo as atividades coordenadamente.